المواضيع الأخيرة | » برنامج لمعرفة باسورد الشبكات اللاسلكي 2010 Wireless WEP Key Password Spyالثلاثاء يناير 09, 2018 11:16 am من طرف al-mask » رحله الى قلعه صلاح الدين الايوبى بمصرالجمعة نوفمبر 03, 2017 11:41 pm من طرف محمد بكر11 » البومات واغانى نادره من التمانينات والتسعيناتالجمعة يوليو 31, 2015 11:02 am من طرف halem5 » زواج بنت الفنانه سميره احمد (جلجله )الجمعة فبراير 27, 2015 9:19 pm من طرف Fawzy Abdallah » حدد القبله بدقه مجانا من نوكيا (مصور)الإثنين ديسمبر 01, 2014 2:02 pm من طرف ab.alrogi » اسهل برنامج لتقطيع الاغاني + الشرح + برنامج لضغط الاغنية بعد التقطيع وارسالها لجوالكالإثنين ديسمبر 01, 2014 1:34 pm من طرف ab.alrogi » البرنامج القنبله Nokia Maps اخر اصدار + الاسطوره Map Loader .. بالصور ..الإثنين ديسمبر 01, 2014 1:27 pm من طرف ab.alrogi » مكتبة برامج نوكيا و التحميل مباشر E60,e65, E70, N70, N71, N72, N73, N80, N90, N91الإثنين ديسمبر 01, 2014 1:23 pm من طرف ab.alrogi » جديد في عالم النوكيا n95الإثنين ديسمبر 01, 2014 1:16 pm من طرف ab.alrogi » Titan Knight Onlineالأربعاء يونيو 25, 2014 8:20 am من طرف Rynath » Titan Knight Onlineالأربعاء يونيو 25, 2014 8:19 am من طرف Rynath » Titan Knight Onlineالأربعاء يونيو 25, 2014 7:17 am من طرف Rynath » راااق لي جممميلالسبت يونيو 07, 2014 8:53 am من طرف اف طفش » مياده الحناوى جميع البومتها واغانيها حمل فوراالسبت مارس 22, 2014 1:02 am من طرف الأستاذ أحمد » حصريا لعبة ارض الظلام اون لاين النسخة العربيةالثلاثاء أبريل 23, 2013 4:39 pm من طرف dodz193 » موقع رائع عليه تعريفات الايبود ipodالسبت يناير 26, 2013 1:53 pm من طرف good2010 » تحميل أروع أغانى اعياد الميلاد اسطوانه كامله حصرياالجمعة أكتوبر 05, 2012 2:32 pm من طرف امير باشا » برنامج للاتصال بأي موبايل فى العالم مجانا اخر اصدار شغال 100 %الجمعة سبتمبر 07, 2012 1:28 pm من طرف سيد صابر » تحميل لعبة red alert 3 كاملة بروابط صاروخيةالسبت أغسطس 11, 2012 2:51 pm من طرف hamfee » فيلم اجنبي -Virgin.Territory 2007- رومانسى وللكبارالخميس يونيو 28, 2012 7:46 pm من طرف مرحبان |
معلومات اتصالك بالأنترنت | |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
تدفق ال | |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية | |
| | عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الامـــــــ الجريح براطور عضو خارق للعادة
الجنس : المساهمات : 1731 انا مزاجي : العمر : 38 تاريخ التسجيل : 16/02/2009
| موضوع: عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه الخميس سبتمبر 24, 2009 3:00 pm | |
| والسباحة كما هم معروف 4 انواع :- 1- السباحة الحرةFREESTYLE 2- سباحة الصدر BREASTSTROKE 3- سباحة الظهرBACKSTROKE 4-سباحة الفراشة BUTTERFLY أولا::::طريقة التنفس في السباحة الحرة (FREESTYLE):.:.: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة. بالنسبة للسباحة الحرة ..عند البدء في السباحة يكون الرأس( داخل الماء) ويكون نظر السباح للأسفل بأتجاه الامام لمسافة 5 اقدام , بعد ذلك يقوم بالتجديف بالايدي 5 أو 3 أو 2 تجديفات ثم يخرج للتنفس كالتالي::-اذا كان الخروج من الجهه اليمنى..فيقوم السباح بمد الذراع اليسرى لأقصى درجة..ويبدأ بالتفاف الرأس لتنفس.. وتكون اليد اليمنى في الحركة الرجعية (RECOVREY)اما اذا كان الخروج من الجهة اليسرى فقم بعكس العملية السابقة.. الالتفاف الزائد للرأس قد يسبب بطء في السباحة . هنا مقطع فيديو يقوم احد السباحين بسباحة هادئة ورائعة..وكما سترون فأنه يقوم بالتنفس من الجهتين(للتوضيح)وارجوا ملاحظة التفاف خصر السباح أثناء السباحة..فهو مفيد في الخروج السهل للتنفس وانسيابية السباحة..؟ ثانيا::: سباحة الصدر (BREASTSTROKE):.:.: تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف) داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة. التنفس في سباحة الصدر..يكون في كل سحبة للماء إلى الصدر(each stroke) يسحب السباح الماء بكلتا يديه بأتجاه الصدر ثم يخرج رأسة للتنفس ثم يدفع كلتا يديه الى داخل الماء..وهكذا.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[size=16]ثالثا::: سباحة الظهر(BACKSTROKE):.:.: لن تحمل هم التنفس فهذه السباحة فهو طبيعي ولن يدخل الرأس الى الماء..يفضل التنفس من الفم في هذه السباحة ايضا.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يجب عدم اخرااج الركبة من الماء للحصول على افضل أداء.
[size=16]رابعا::: سباحة الفراشة (BUTTRFLY):.:.: تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة. سباحة الفراشة صنفت من اصعب السباحات في الأداء والتكنيك...اما طريقة التنفس في هذه السباحة قريب من طريقة تنفس سباحة الصدر..ولكن يختلف السحب للماء ويكون في هذه السباحة بأتجاه البطن وليس الى الصدر..بعض المدربين يقترح ان يكون التنفس لكل سحبة للماء(EVERY STROKE) ..كماهي سباحة البطل (مايكل فلبس)..والبعض الاخر يرى ان يكون التنفس كل سحبتين للماء تخرج للتنفس مرة واحده.(EVERY 2 STROKES).. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ize]
الامبراطور المظلوم [size=16]~~~~~~~~~~~ | |
| | | angel 17 عضو خارق للعادة
الجنس : المساهمات : 2122 انا مزاجي : العمر : 35 تاريخ التسجيل : 20/06/2009
| موضوع: رد: عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه الخميس سبتمبر 24, 2009 6:20 pm | |
| | |
| | | الامـــــــ الجريح براطور عضو خارق للعادة
الجنس : المساهمات : 1731 انا مزاجي : العمر : 38 تاريخ التسجيل : 16/02/2009
| موضوع: رد: عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه الخميس سبتمبر 24, 2009 7:09 pm | |
| | |
| | | حمووو الاسوانى عضو سوبر
الجنس : المساهمات : 1411 انا مزاجي : العمر : 44 تاريخ التسجيل : 10/08/2009
| موضوع: عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه الجمعة سبتمبر 25, 2009 2:57 am | |
| اجمــــــــــــــــــــــل كلام بالدنيا هى دى الريا ضه والا فلا هايل ابو على الفروسيه والسباحه والا فلا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
| | | الامـــــــ الجريح براطور عضو خارق للعادة
الجنس : المساهمات : 1731 انا مزاجي : العمر : 38 تاريخ التسجيل : 16/02/2009
| موضوع: رد: عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه الجمعة سبتمبر 25, 2009 8:10 pm | |
| شكرا يا حموووو على مرورك الجميل | |
| | | | عالم السباحه وطريقة الصحيح لسباحه | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |